trening na wyskok

[...] parmezan 4. omlet z owsem i wisniami orzechy 5. salatka <brokuly pomidory ogorek czosnek feta oliwa> 6. whey orzechy **************************************** czwartek trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga "chora" 2x 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze, zginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 - [...]

[...] zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i treningach pod wyskok. No to fajnie że Ci się tak poprawił wyskok. Nie piszesz dokładnie ile go masz, ale zapewne nie jest to tyle co sołtys czy hadzbe... Jeśli dojdziesz do [...]

[...] ze sztang. 9kg 6 thrustersow 7kg 5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg 4 burpee męskie wyskok czas: 33min = dokładnie jak w zeszłym tyg. Dziś ciężki dzień i w pracy i ogólnie dlatego trening też kiepsko mi poszedł i trochę najadłam się przed tren. i musiałam szybko na niego iść dlatego też niedobrze na żołądku i czułam się ociężała Ogólnie mam jakiś [...]

[...] 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 3 CLA do każdego posiłku dzień 2 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk DIETA: DIETA: Dziś DNT Była impreza rodzinna i [...]

ok 4nn postaram się nagrać w te dni co ma ten trening TRENING tydz. 9 dzień 1 1. przysiad bułgarski 5x12 hantle po 9 kg 2. MC Romania 5x5 30kg/40kg/40kg/50kg/50kg + 4x obwód 15 burpee męskie wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś [...]

hymen - ty trening wiesz jaki mam, jest napisany na poprzedniej stronie :D sam mi pomagałeś go ustalać ^^ , chce poprawić i to i to ;) nie wkleiły sie kolejne 2 pytania - wrzucam 3 pytanie - kiedy zaobserwuje progress tego wyskoku ? bo siła w siadzie poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? [...]

[...] 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: 3 x 30-40 sek -zwis na drazku i podciaganie nog 3 x 20 -obracanie sie wokol wlasnej osi 3 x 1 min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -trening zgryzu: zacisk; 3 razy 7 sek -trening karku Środa: czas odpoczynku 1:1 Plecy: -podciaganie konca sztangi w opadzie: 3 serie; 35kg; il.powtórzeń 8-10 [...]

To co udało mi się posklejać w domu bez obciążenia. Może tak być czy jeszcze kombinować coś innego? Trening w Domu Dzień 1 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na [...]

11.09.2012 TRENING B: NOGI: czwórki 1. półprzysiady - 20powt: 47,5kg - 15powt: 50kg - 12powt: 52,5kg - 8powt: 55kg 2. wyprosty na maszynie jednonóż - 20powt: 18kg - 15powt: 18kg - 12powt: 18kg - 8powt: 18kg 3. Bulgarian split squat: - 20powt: 12kg (2 hantle po 6kg w ręku) - 15powt: 12kg (2 hantle po 4kg w ręku) - 12powt: 8kg - 8powt: 8kg dwójki [...]

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za gratulacje ;-D Piątek, 13, trening 33, węgle bez zmian Dzisiaj była na treningu mała kontuzja, ale przecież jest piątek trzynastego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83bd5e767ea7406ea6a67108b3b473f1.jpg Ogólnie rzecz biorąc jakiś amator perorował o tym jak to przysiady pogarszają wyskok i znajomy poprosił mnie o to, żebym [...]

[...] za nisko, a nie chcę mi się bawić w inżyniera i montować innych. Co do samego dna- robiłem (robię) to we wtorek, po pp. Łapy zmęczone, więc ciężar nie był imponujący. Co do treningu ekscentrycznego/izometrycznego- za wcześnie, żeby się za to zabierać ;-) Luz, pójdę za radą Rafała i zrobię wyciskania z podwójnym dnem. Tak jak mówiłem, wrzucam [...]

Dziś w końcu byłem na sali !!! :D hehe No już ooooj dawno nie grałem w kosza;/ Co prawda nogi przez trening ostro po dupie dostały, kondycja już nie ta, i waga też nie ta sama (z 72 zrobiło się 84kg), ale...? Nareszcie mogłem sprawić swój wyskok po treningu siłowym Przybrałem na masie +3kg a wyskok dosiężny poprawił się o 2cm :D:D Czyli wynosi [...]

Dobra co do czucia, to zrob taki trening: 5x podrzut sztangielki jedna reka ( snatch) http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk 5x swing jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=pcKsqMW62Ss (po5x na obie rece tak ze w sumie masz 10 ruchow, zacznij od reki slabszej i wez ten sam ciezar ale niech stanowi dla ciebie wyzwanie) 10 x padnij [...]

nie wiem czego Ci brakuje, ale ja np cwiczylem trening gregry sporo mi dalo, teraz chce zrobic ten trening http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/treningbydudek.htm na wakacje, i juz po 3 (trzech!) treningach mam conajmniej 5cm! Z tym ze ja robie stale obciazenie, czyli np 3 serie x 50kg. Oczywscie musisz popracowac nad dynamika wyskoku. [...]

DT Niniejszym rozpoczynam nowy cykl treningowy :) Zrobiłam dzisiaj pierwszy trening i mogę powiedzieć w sumie tylko tyle: :)) Zaczęłam trochę nietypowo, bo od dnia 4, ale to dlatego, że przedwczoraj robiłam nogi i nie chciałam ich dzisiaj dobijać ciężkimi przysiadami z dnia 1, więc wzięłam wytrzymałościowy dzień 4. I cóż, coś mi się zdaje, że tak [...]

czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]

[...] z kursu na sędziego: rozgrywki młodzieżowe Klasa: K Przez te 11 dni tak jak wcześniej pisałem wykonywałem I tydzień Boing VERT. Nie wiem jak wygląda dalsza część tego treningu ale (Week I) jest chyba bardzo lekkim spokojnym wstępem do dalszego katowania bo szczerze mówiąc kompletnie nie czuję większego zmęczenia organizmu. Nie trzymałem [...]

Sobota 5.12.15 DNT Interwały Dziś praca koło domu od 9 do 15. Zbytnio czasu na gotowanie nie miałem więc patrzyłem na to żeby kalorie się zgadzały w miarę. Trening zacząłem 2,5h po posiłku 30minut - 5minut trucht, później 23 serie 20/40 sprint/trucht i 1,5minuty truchtu na koniec - potliwość dobra. Dziś imieniny obchodzę więc naturalnie % ale to [...]

[...] 50 cm a czarnuch 80 cm to jest 100 % pewne ze czarnuch ma lepszy potencjal?? Wlasnei o to chodzi ze tak nie jest do konca.Bo mozesz miec organizm bardziej podatny na trening.Jezeli ktos radzi sobie z angielskim to radze dla przykladu poczytac na necie artykuly Kelly'ego Budgeta z USA jest to bialas ktory specjalizuje sie w trenowaniu [...]

[...] 2 małe młode marchewki +własny keczup (wspomniany wczoraj) +100 ml cydru wytrawnego 4,5% (ok 30-40 kcal/100 ml wynika z google)* *cydr - dozwolony czasem jak wino? trening: wytrzymka 5x 1. podanij powstan 30s* 2. pajacyki 30s (3. wypad z przeskokiem 30sek)** 4. padnij powstan 30sek 5. pajacyki 30sek 6. zmiana nog w oprciu o podloge [...]